Texto Traduzido do portal Leafly
Há muito tempo os humanos são consumidos pela busca da perda de peso. Sabonete redutor de gordura e ingerir vinagre, por exemplo, são apenas algumas das maneiras bastante criativas – e questionáveis - que criamos para tentar perder peso.
Embora os especialistas concordem que aumentar o movimento físico e seguir uma dieta saudável é a base para a perda de peso em longo prazo, muitos procuram suplementos para obter ajuda extra.
Mas quantos já experimentaram cannabis?
A erva é conhecida por sua capacidade de provocar a fome, então parece paradoxal que a planta possa nos ajudar a perder peso.
No entanto, há pesquisas que sugerem que os usuários de cannabis são significativamente menos propensos a serem obesos do que os não usuários.
Vamos explorar como a cannabis pode contribuir para a perda de peso e dar uma olhada nos canabinoides que desempenham um papel importante em influenciar o apetite.
Existem evidências de que a cannabis pode contribuir para a perda de peso?
A relação da cannabis com a perda de peso foi acidental.
Normalmente, os pesquisadores procuram aprender sobre os efeitos da maconha nos níveis de glicose, risco cardiovascular, epilepsia ou doença crônica e, no processo, descobriram que a cannabis também pode reduzir o peso.
De acordo com uma revisão, 17 estudos mostraram que os usuários de cannabis, em geral, apresentam IMC (Índices de Massa Corporal mais baixos do que os não usuários.
O IMC é uma medida de gordura corporal com base na altura e peso que se aplica a homens e mulheres adultos. Em todos os estudos, a média de IMC dos usuários de cannabis foi de 26 kg/m2, enquanto a média dos não usuários foi de 27,5 kg/m2.
Embora 1,5 kg possa não parecer muito, essa diferença clinicamente significativa sugere que os usuários de maconha são mais magros e mais próximos de uma faixa de IMC saudável (18,5–25 kg/m2) do que aqueles que se abstêm de maconha.
Um estudo descobriu até que a frequência do uso de maconha estava inversamente correlacionada com o IMC. Simplificando, parece que usar maconha com mais frequência está ligado a um IMC mais baixo.
Ainda assim, bastante calorias
Outra pesquisa descobriu que 53,7% dos não usuários de maconha eram obesos e 36,7% dos usuários ocasionais também tinham o problema, enquanto apenas 28,7% dos usuários frequentes eram mais ‘cheinhos’.
No entanto, a pesquisa também mostra que não apenas os usuários de cannabis têm um IMC mais baixo, mas também consomem mais calorias do que os não usuários (talvez graças à famosa larica).
Os usuários de cannabis consomem uma média de 834 calorias a mais por dia do que os não usuários, de acordo com a análise acima.
Porém, essa ingestão extra de alimentos não parece elevar o IMC ou fazer com que os usuários aumentem de peso.
Como a cannabis afeta o peso e a ingestão de calorias?
Em 2018, uma equipe de pesquisadores em Indiana apresentou uma teoria sobre esse paradoxo. Eles especularam que a cannabis pode reduzir o armazenamento de energia e acelerar o metabolismo.
Os receptores CB1 no sistema endocanabinoide podem parar de funcionar adequadamente com uma dieta desequilibrada – principalmente se estivermos consumindo muitos ácidos graxos ômega 6 em relação aos ácidos graxos ômega 3.
O sistema endocanabinoide desempenha um papel fundamental na regulação do apetite e do metabolismo e no armazenamento de energia.
A maioria das dietas ocidentais é rica em ômega 6, mas deficiente em ômega 3 , que pode superestimular os receptores CB1, contribuindo para a inflamação e aumento do ganho de peso.
Leia também: Sistema Endocanabinoide: O que é e como funciona
De acordo com a equipe de pesquisa, a exposição ao THC pode bloquear a função dos receptores CB1, o que pode ajudar a mitigar os efeitos da inflamação e do ganho de peso.
Outros cientistas lançaram a ideia de que a cannabis também pode regular o metabolismo,o que aumenta o peso corporal em indivíduos com baixo peso, mas não em indivíduos com peso médio ou com sobrepeso.
Erva diet: canabinoides ligados à supressão do apetite
Outros dados analisam especificamente o papel dos canabinoides no comportamento alimentar. Enquanto o THC (tetrahidrocanabinol), o principal composto psicoativo da erva, aumenta o apetite. Outros canabinoides, como o CBD (canabidiol) e o THCV (tetrahidrocanabivarin) -também conhecido como cannabis dietética-, parecem reduzi-lo.
De acordo com uma revisão de 2022 , há evidências de que o CBD pode reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade. Em um dos estudos revisados, os participantes que receberam canabidiol, também tiveram uma queda no IMC após o tratamento.
No geral, doses mais baixas de CBD pareceram levar a pequenas reduções no apetite, enquanto doses maiores levaram a uma supressão de apetite mais significativa.
THCV
Em estudos com roedores, o THCV demonstrou diminuir o apetite, promover a sensação de saciedade e estimular o metabolismo. Em estudos humanos, o THCV pode melhorar o controle da glicose, o que também pode ajudar na perda de peso.
Embora os pesquisadores ainda não saibam exatamente como o THCV ou o canabidiol exercem esses efeitos, especula-se que os canabinoides possam funcionar como o Rimonabant, um medicamento antiobesidade que atua nos receptores CB1.
Ao contrário do Rimonabant, no entanto, o CBD e o THCV não foram associados a efeitos adversos graves.
Como você pode usar cannabis para apoiar a perda de peso?
Há muita empolgação em torno desses canabinoides como suplementos para perda de peso, e as lojas que existem em países legalizados já estão se enchendo rapidamente de produtos.
Donna Shields, nutricionista e cofundadora da Holistic Cannabis Academy disse que a cannabis pode apoiar a jornada de perda de peso, auxiliando na mudança de um estilo de vida mais saudável.
Com um bem-estar geral melhorado, a perda de peso pode ser mais fácil. A nutricionista enfatizou que a cannabis não deve ser usada como uma bala de prata para perda de peso, mas como uma ajuda.
Por exemplo, se você não está dormindo o suficiente ou com um sono de má qualidade, isso aciona o hormônio grelina, que influencia a fome e como a gordura é depositada no corpo”, explicou Shields.
“Se a maconha pode ajudar no sono, você está ajudando a resolver o problema de ganho de peso. Não consigo enfatizar o suficiente como o sono ruim contribui para o controle de peso”, disse.
Shields também acrescentou que, ao amenizar as dores, a cannabis pode ajudar as pessoas com problemas relacionados a se tornarem mais ativas – ajudando assim nas metas de perda de peso.
“Uma abordagem holística alcançará o bem-estar mais rapidamente do que estourar um chiclete e encerrar o dia”, disse ela. “Meditação, movimento de qualquer tipo, uma dieta limpa… todas essas coisas são críticas. É uma abordagem multidisciplinar que obtém os melhores resultados.”
Consulte um médico
É importante ressaltar que qualquer produto feito com a cannabis precisa ser prescrito por um médico, que poderá te orientar de forma específica e indicar qual o melhor tratamento para a sua condição.
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